ダイエット3週目 防風通聖散(ボウフウツウショウサン)の効果はいかに
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みなさんこんにちわ！
まるまるだいです！
とうとう3週目ですね！
体重の変化はどうなているでしょうか？
そろそろ1週間に一回でも書くことがなくなってきましたｗ
今週は疲れからなのか・・・
少し体調を崩した一週間でした。
まぁそりゃねぇ・・・
みなさん見ていると思いますが・・・
結構私働いていますｗ
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防風通聖散(ボウフウツウショウサン)
前回のあらすじ
先週はこんな感じでしたね！
だいたい1週間につき１キロの減量って感じです！
まぁまぁ・・・
痩せすぎず、太らずくらいでちょうどいいかな？
と思っています！
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ダイエット始めた時の私のスペック（2018年11月30日）
| 年 齢 | 34歳 おっさん |
| 血液型 | ガタ型（O型） |
| 身 長 | 168cm |
| 体 重 | 80.5kg |
ダイエット内容
①そこまで食事制限はいたしません
②防風通聖散(ボウフウツウショウサン)はちゃんと飲む
③運動はストレッチ程度＋仕事でちょっと頑張る程度(笑)
④間食はなるべく避ける
⑤姿勢をよくする
今週の報告
それでは今週の報告をいたします！
一週間に1度の報告なので内容が多いですが簡便してください！
ご飯
| 朝ごはん | 昼ごはん | 夕ごはん | |
| 12月13日 | なし | おにぎり | 煮物、からあげ |
| 12月14日 | なし | ラーメン | 野菜炒め、サラダ |
| 12月15日 | なし | サンドウィッチ | ケーキ、ピザ |
| 12月16日 | なし | なし | おにぎり |
| 12月17日 | なし | なし | やきそば |
| 12月18日 | なし | カレー | パスタ |
今週は頭からもう体調悪くて、吐き気がひどく・・・
特に風邪を引いているわけではありません。
ストレスかなぁ？
１５日は彼女との記念日だったので、ピザとケーキを食べました！
もちろん手づくりですよ！
レシピはこちら↓↓↓
www.marumarudai.com
www.marumarudai.com
○ 運動
| 歩数 | 仕事 | その他運動 | |
| 12月13日 | 5129歩 | 24:00～33:00 | なし |
| 12月14日 | 5393歩 | 33:00～37:00 | 夜勤明け残業で社用車の洗車 |
| 12月15日 | 4782歩 | 8:30～17:30 | なし |
| 12月16日 | 4348歩 | 6:30～24:00 | なし |
| 12月17日 | 7270歩 | 6:30～24:00 | 無し |
| 12月18日 | 3197歩 | 6:30～33:00 | なし |
今週は働いている割りに、全然動いてないですねｗ
まぁ体調がよくなかったので仕方ない。。。
ちなみに基本的に
月曜日、水曜日、木曜日は15:00～翌朝9:00までは職場にいますｗ
彼女のパニック障がいがまだよくならないので、送り迎えです！
まぁ、それなりに二人で楽しんで過ごしているんですがｗ
職場で二人きりなものでｗ
まぁそこまで、変なことしてないです・・・ｗ
社内恋愛あこがれますか？ｗ
体重
| 体重 | 体脂肪 | |
| 12月13日 | 78.5kg | 26.8% |
| 12月14日 | 78.6kg | 27% |
| 12月15日 | 78kg | 26.2％ |
| 12月16日 | 78.2kg | 26.4％ |
| 12月17日 | 78kg | 26％ |
| 12月18日 | 77.5kg | 26.1％ |
おおー！！
だんだんと痩せてきているなｗ
まぁ今週は、体調悪くてご飯が食べれなかったってのはかなり大きいと思います。
来週辺りは太ってしまうのかなぁ？
クリスマスもあることですし？
クリスマスは何作ろうかなぁ？
今週の振り返り
上記でも言ったように今週は体調を崩しました。
風邪というよりは、ストレスか？
吐気があって、なかなかご飯がのどを通らなかったです。
まぁ・・・
お腹に栄養をたくさん蓄えている私なので、
少々食べなくても死ぬことはありませんｗ
お願いですから、お腹の蓄えた栄養から使ってくれないかなぁ・・・
来週もダイエットがんばるぞ！！！
にしても本当に間食しなくなったな・・・
ジュースもなるべく控えるようにしています。
まぁでも、おじさんになってくると
お茶がうまい！！！
さっぱりしてて、あの苦さがたまらないですねｗ
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