【完全保存版】髪の毛の長生き術

みなさんこんにちわ！
まるまるだいです！

みなさん普段、髪の毛の健康について考えたことありますか？

私も髪の毛が少なくて悩んでいます。。

女性の方にはあまり薄毛というのは気にならないかもしれませんが、いつまでたってもツヤのあるキレイな髪の毛でいたいと思っていますよね？

現在では、薬なども使われ簡単にケアができる中、本当に効果があるのかって思うくらい薬品も出ています。

今日は、薬品などを使わずに本来の人間の能力をいかし、髪の毛の健康を保つ方法をご紹介していきます。

髪の毛の健康は食事から

普段みなさんは髪の毛のケアってどのようなことを心がけているのでしょうか？

育毛剤？

洗い流さないトリートメント？

そもそも人間の身体というのは薬品に頼らずとも自分の本来の身体の力で色々治すことができます。
そして、薬品に関しても、やはり食事によって効果を最大限にいかしていくことができます。

やはり、食事と運動はとても大事です。

大豆などでたんぱく質の摂取

髪の健康を保つには「海藻がよい」とよく言われています。
しかし、そればかり食べていても効果はあまり期待できません。

毛髪は主にケラチンというたんぱく質からつくられているため、肉や魚、大豆など、たんぱく質を多く含む食品を摂るようにしましょう。

ただし、これらのたんぱく質がケラチンに変わるには、ビタミンB類、亜鉛などのミネラルが必要です。

ビタミンB類は鶏肉やレバー、豆類などに、また、亜鉛はカキなどの貝類や海藻などに多く含まれています。

そして、亜鉛はビタミンCと一緒に摂取することで吸収がよくなります！

こうした食品をバランスよく食べることが、髪の毛の健康を保つことにつながります。
そのため、ダイエットは薄毛の原因になり、注意が必要です！

また、喫煙が毛髪に悪い影響を与えることはよく知られています。タバコに含まれるニコチンで血管が収縮し、栄養が毛根などに十分に行き届かなくなるのです。
髪の毛の健康を考えるならぜひ禁煙をしましょう！

充分な手洗いとすすぎケア

髪の健康は食事内容だけでなく、洗髪やマッサージでも保っていきましょう！
洗髪は手洗いが大事です。髪の毛についていたホコリや汚れをきっちり落としましょう。

シャンプーでは泡立てるのがポイント！

泡に含まれる洗浄成分が、頭皮や髪の毛に付着した汚れを吸着してくれます。
泡は指の腹で地肌全体にまわします。

すすぎは泡が残らないよう充分に。このとき指に髪の毛がひっかかるようならコンディショニング成分の多いシャンプーに変えてにてはいかがでしょうか？

ドライヤーで乾かすときは、温風を毛先だけでなく頭のてっぺんから充てるほうが髪の毛の痛みが抑えられます。また、根本から立ち上がるように温風をかけると、ボリュームがでます。

指の腹で頭皮をほぐしたり、押したり、軽く叩いたりといったマッサージもおすすめです。

朝や入浴時、就寝前に行ったところ、毛髪が増えたという実験結果もあります。

ドライヤー前のプチ習慣

「ドライヤーの熱は髪の毛を痛めるから」

と、洗髪後に自然乾燥してる人はかなり注意が必要です。

濡れた状態の毛髪は細菌が繁殖しやすくフケやニオイのもとになります。

また、毛の表面が傷んで切れやすくなったりします。ドライヤーの時間を短縮したい場合は、タオルで水分をきちんと吸収しましょう！
ただし、このタオルドライも髪の毛はこすらず、叩くようにしましょう！

ガシガシとすると髪の毛を痛める原因となります。

毛乳頭ってご存知ですか？

毛の根元の乳頭状の組織で、発毛の司令塔のような役割をしています。
この毛乳頭が指令を出すと、周囲にある毛母細胞が分裂を繰り返すようになり、毛が伸びていきます。

コラーゲンを含む食品や飲料が、毛乳頭の働きを高め、太い髪の毛が生えたという事件や、毛乳頭の際オブを人工的に増やして移植する実験も行われています。

まとめ

いかがだったでしょうか？

やはり、人間は食事がかなり重要なことがわかります。

髪の毛の健康を保つ上で、身体も健康になってしまいそうですね！

私もついやりがちなのですが、やはり洗髪後のドライヤーは必須！！！

細菌が沸くとか少し気持ち悪いですよね。

この記事を機会にみなさんの髪の健康を見直してみてはいかがでしょうか？